Sabemos que este último tiempo a llegado a ser difícil para todos en muchos ámbitos, por eso en Saludable Vida, buscamos tu bienestar.
Puede experimentar algo de estrés debido a la sobrecarga de información (un tipo de ansiedad por la información). A través de estos gestos y rutinas, restablecerá la conexión con su cuerpo y la tierra, disminuyendo y enfrentando el estrés.
La información que recibimos en una semana es claramente equivalente a una vida humana hace 60 años. Por lo general, ese tipo de tráfico vertiginoso no es bueno para nosotros, en lugar de ayudarnos a trabajar rápido y bien, pero malo para nosotros.
En estos días, la cantidad de información que recibimos es aún mayor y podemos estar bajo la presión de una sobrecarga de información, una tan excesiva puede provocar ansiedad por miedo a perder nuestro lugar, el nuestro o la salud de los demás, o por el simple hecho de afrontar un futuro impredecible.
De esta manera, se abre la puerta a la espiral de presión: el confort se vuelve difícil, comenzamos a sentir malestar, nervios, impulsos incontrolables, presión, urgencia, ejercicio de fuerza, amenazas, demandas que provocan malestar. ..
Veamos cómo relajarnos cuando el estrés se desborda, ya sea por una razón específica sorprendente o por el creciente estrés acumulado todos los días. Aqui unos ejercicios:
Relájate de la mente al cuerpo
Perder la calma cambiará la relación con el cuerpo. El cuerpo está siempre en el presente, pegado al suelo, compartiendo una serie de virtudes con el cuerpo humano: es generoso, apasionado, firme, estable, lento, la memoria es difícil de eliminar y nos permite relajarnos.
Pero cuando perdemos la compostura, parece desintegrarse de nuestros pensamientos. Se trata de una forma rápida, ligera y aérea, útil para concebir y comunicar ideas. Ya sea en el pasado o en el futuro, puede vivir una vida cómoda, esta es una herramienta importante para movilizar su cuerpo a nuestro favor.
La separación de cuerpo y mente se manifiesta de muchas formas, pero aquí nos centraremos en una: la que provoca la pérdida de contacto con la tierra y la gravedad, convirtiéndonos en personas reales.
Cómo reconectar cuerpo y mente
Cuando la presión agarra a una persona, dejará de tocar con los pies en el suelo. Se dice: estás escalando una pared o ya estás escalando una enredadera, el peso de una gran mochila en los hombros. Estas expresiones populares muestran el estado de divergencia con la tierra.
En cualquier momento, estamos interactuando con el aire y la tierra. Gracias al intercambio con el aire, podemos respirar. La relación con la tierra es obvia porque siempre organizamos nuestro cuerpo para poder soportar el peso sobre la superficie externa.
Sin embargo, cuando nos sentimos tensos, tendemos a separarnos de la superficie de apoyo: levantamos los hombros y nos ponemos rígidos ... si por alguna razón colapsamos o nos sentimos deprimidos, caemos a todas las partes del cuerpo, la superficie de apoyo, Ya sea una silla, cama o piso.
Estas piezas duras o pesadas eventualmente se dañarán, reduciendo así la productividad, la comodidad y la comodidad. Darnos cuenta de cómo transferimos el peso al suelo abre la puerta a una vitalidad relajada.
Siente tu peso
Tumbados boca arriba, notamos que el suelo del cuerpo tocaba el suelo.
Sentimos donde el suelo interactúa con la pierna derecha y luego con la izquierda.
Percibimos con la mayor claridad posible el apoyo del omóplato, brazo y mano izquierdos, uno a uno, cómo se transfiere al omóplato, brazo, codo y mano derechos.
¿Cómo es el contacto de la espalda con el suelo? ¿Dónde se vuelve discontinuo?
Sentimos el peso de la cabeza y dónde estamos en contacto con la cabeza.
Finalmente, observamos la respiración y el movimiento del cuerpo hasta que late y notamos dónde llega la respiración con facilidad. No importa dónde respire, puede hacerlo.
Diálogo con la tierra
Imaginamos que la tierra no nos sostiene, nuestro cuerpo está tenso y apenas tocamos el suelo. Pero cuando respiramos, dejamos que el peso de nuestro cuerpo sea sostenido por la tierra. No levantó el cuerpo, sino que lo apretó un poco, luego lo soltó y de repente lo abandonó.
A continuación, levantamos el brazo derecho, a dos centímetros del suelo, los dejamos caer, y repetimos varias veces. Lo mismo ocurre con el brazo y la mano izquierdos. Luego use la pierna derecha y la pierna izquierda. Descansamos y notamos cambios en el contacto con la tierra.
Repetimos esta serie de acciones para sentir lo que está sucediendo en el fondo, es decir, cómo se organizan la espalda y la superficie de apoyo para levantar una pierna o un brazo. Observaremos que para levantar cualquier parte del cuerpo, otras partes deben brindar apoyo y hundirse más al suelo.
Así que ahora lo hacemos de otra manera: primero presionamos estas superficies y luego levantamos las extremidades o partes del cuerpo que las necesitan. Las partes elevadas del cuerpo se volverán más claras. Lo hacemos con miembros y cabeza. Descansamos y notamos los cambios en el contacto con el suelo.
Finalmente, presionamos el suelo lenta y gradualmente con un pie y liberamos la presión de la misma manera. Luego, repetimos el proceso con otra pierna, un talón, otro pie, un brazo y el otro pie, cabeza, cadera y omóplato. Notamos cómo presionar una parte del cuerpo mientras las otras partes se levantan ligeramente.
Descansamos y percibimos cambios: la forma en que respiramos y nuestro contacto con la tierra se vuelve más claro. Veamos los signos vitales proporcionados a los sentidos.
Partiendo del principio, repetimos el proceso anterior de cabeza hacia abajo en una posición cómoda.
Reconociendo
Con el mismo ritmo de antes, nos ponemos de pie. Caminamos muy lentamente y sentimos el movimiento y el apoyo que necesitamos.
Notamos la diferencia entre el sentimiento actual y el sentimiento anterior. Abre un nuevo espacio. La ansiedad disminuyó gradualmente. Algunas cosas en nuestro corazón han cambiado, incluso si no hay cambios en el exterior, este cambio interior puede hacernos tener otra visión de las causas de nuestra infelicidad.
Dejamos que el espacio y la atención al cuerpo nos acompañen durante todo el día. La memoria física lo recordará y podremos restaurarlo sin tener que tumbarnos en ningún lugar del suelo, en cualquier momento.